Je me sens épuisé(e). Que puis-je faire?

Les origines d’un épuisement professionnel ou burnout sont individuelles et peuvent fortement différer d’une personne à l’autre. Un entretien approfondi avec un médecin est donc indispensable pour le diagnostic. Lors d’une première entrevue, le médecin vous questionnera sur vos maux ainsi que sur votre état de santé mental et physique, entre autres:

  • Avez-vous l’impression de ne jamais trouver le calme?
  • Avez-vous l’impression qu’à l’école/au travail il y a de nombreuses tâches que vous ne pouvez pas maîtriser?
  • Dormez-vous bien? Dormez-vous calmement?
  • Êtes-vous souvent fatigué et abattu pendant la journée?
  • Avez-vous l’impression d’être apprécié(e) et reconnu(e) au travail ou à l’école?
  • Vous sentez-vous sans énergie?
  • Quels sont les autres maux dont vous souffrez?

Si vous avez l’impression que vous ou une personne qui vous est proche pourriez souffrir d’un burnout, vous devez trouver un soutien, par exemple votre partenaire, un parent ou une personne proche. Cherchez de l’aide ensemble. Voici un aperçu des adresses importantes et des points de contact vers lesquels vous pouvez vous orienter pour une première écoute et des premiers conseils:

Qu’est-ce qu’un burnout?

Plus d’informations sur SGAD.ch

Plateformes d’information et organisations de patients

Les organisations de patients offrent des informations, des conseils et vous aident à surmonter un burnout.

OrganisationDomaineOffre
Association romande
Pro Mente Sana
Tél. 044 563 86 00
Conseils 0840 0000 60

www.promentesana.org/





Troubles psychiquesGroupes d’entraide, conseils
Pro Mente Sana offre des informations sur des thérapies orientées sur l’entraide, la responsabilisation et la reconstruction soutenant la guérison ainsi que des conseils.

Pro Mente Sana lutte pour les besoins des personnes souffrant d’un trouble psychique, contre les préjugés et les discriminations, et elle œuvre pour les droits ainsi que l’intégration sociale et professionnelle des personnes concernées. Ce faisant, l’organisation stimule et soutient des projets et des services orientés sur le droit à l’autodétermination.
Pro Mente Sana défend ce principe dans les procédures politiques, devant les administrations et les institutions psychiatriques.
S-Tool
de la Promotion Santé Suisse et l’Association Suisse d’Assurances (ASA)
www.s-tool.ch/index.php?page=stress&page_lang_id=2
Stress, burnoutInformations
Vous y trouverez des informations sur le stress.
StressNoStress
Prévenir et réduire le stress au travail
www.stressnostress.ch/fr.html

Réduction et prévention du stressInformations, Stress-Check
Sur le site www.stressnostress.ch, vous pourrez remplir un Stress-Check personnel, comprendre les causes de votre stress et trouver les bonnes mesures pour agir contre le stress.

Groupes d’entraide

Les groupes d’entraide sont des regroupements autonomes de personnes qui sont confrontées aux mêmes problèmes et veulent les prendre en main. L’entraide s’est révélée très utile comme soutien et complément du traitement antidépressif.

Les personnes concernées ou les proches se rencontrent au sein d’un groupe d’entraide pour échanger mutuellement leurs expériences, chercher ensemble des formes possibles de gestion de la maladie, mais aussi pour être portés par un groupe de personnes avec le même problème.

Info Entraide Suisse  www.selbsthilfeschweiz.ch/shch/fr.html

Vous trouverez ici des groupes d’entraide spécifiquement destinés aux personnes souffrant de burnout.

OrganisationDomaineOffre
Association romande
Pro Mente Sana
Tél. 044 563 86 00
Conseils 0840 0000 60

www.promentesana.org/





Troubles psychiquesGroupes d’entraide, conseils, adresses de psychothérapeutes

Sur le site de Pro Mente Sana, vous trouverez des suggestions pour votre propre entraide autogérée ainsi que des rapports d’expérience d’autres personnes concernées et de leurs proches. L’organisation a également rassemblé de nombreux liens vers des offres d’entraide nationales et internationales.

Adresses de médecins et de thérapeutes

Pour trouver le bon médecin pour votre traitement, vous pouvez vous adresser à votre médecin de famille ou à une des organisations suivantes:

Adresses de médecinsVeuillez vous adresser au service psychiatrique de votre région.
Base de données de thérapeutes gratuiteSBAP
Association Professionnelle Suisse de Psychologie Appliquée
Merkurstrasse 36
8032 Zurich
Téléphone 043 268 04 05
Fax 043 268 04 06

www.sbap.ch/fr/index.html
Médiation gratuite de places de thérapieAssociation Suisse des Psychothérapeutes ASP
Riedtlistrasse 8
8006 Zurich
Téléphone 043 268 93 75
Fax 043 268 93 76
www.psychotherapie.ch/content/f/index.php

Médecins et cliniques

Adressez-vous à un médecin ou à une clinique psychiatrique pour savoir si vous souffrez d’une dépression d’épuisement/de burnout.

Seul un médecin peut poser le diagnostic.
Votre médecin de famille peut aussi vous indiquer un point de contact correspondant.

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